الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك:
يُعدّ الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول أحد أكثر مُسببات اضطراب النوم شيوعاً (رويترز) يُعدّ الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول أحد أكثر مُسببات اضطراب النوم شيوعاً، خصوصاً لدى كبار السن.
ويقول براهمبات: «يمكن للفواكه والخضراوات مثل البطيخ والخيار والكرفس والبرتقال والعنب أن تزيد من كمية السوائل بجسمك وتدفعك للذهاب إلى الحمام عدة مرات ليلاً».
هل يمكن أن تفرق الأعراض بين الأنفلونزا وكورونا الجديد؟
ماذا اطبخ اليوم بدون لحم؟ لا تحتاري كثيرا، هذه طبخات رائعة ولذيذة بدون دجاج ولا لحوم سريعة وسهلة.
تشكل البروتينات وحدات البناء للعظام والعضلات والغضاريف والجلد والدم، وكذلك تصنع الإنزيمات والهرمونات والفيتامينات من البروتينات.
ولفت غاردنر إلى أن البقوليات أسعارها قليلة ومتعددة الاستخدامات.
تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف
اكلات سريعة التحضير تغنيك عن المأكولات الجاهزة: تعلم فن الطهي السريع
الإسم: أمل فتحي عبود الشهادة: بكالريوس صيدلة جامعة الأسكندرية الوظيفة: صيدلي مستشفيات وكاتبة محتوى طبي نتمتع في موقع صحة لاند بخبرة عميقة في مختلف مجالات الطب. نكرس جهودنا لتطوير المعرفة الطبية وتحسين نتائج المرضى.
البعض منهم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لذلك لا تتردد في تحدي ذوقك وتجربة أطعمة جديدة.
الدهون: مثل الزيوت، والزبدة، والأسماك الدهنية، والمكسرات.
فما هي هذه الأطعمة؟ هل يمكن أن تكون واحدة منها جزءًا من نظامك الغذائي؟
لا يمكننا نسيان البروتينات، فهي أساسية لبناء العضلات وتجديدها، وتوفير الطاقة اللازمة للجسم. تشمل مصادر البروتين الصحية اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، ومشتقات الألبان قليلة الدسم مثل more info الزبادي واللبن.